Αρθρώσεων ανασκοπήσεις χόνδρο

!
κοιλιάς, να γυμνάσετε τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μύες της πλάτης και να τεντώσετε αυτούς των γλουτών, των χεριών και των ποδιών. Αυτή η άσκηση μοιάζει με τις κάμψεις εκτός από την κίνηση. Βλέπεις, οι μύες της πλάτης είναι από τους μύες του ανθρώπινου σώματος που είναι δύσκολο να τους γυμνάσει κανείς χωρίς όργανα ή έστω απλό εξοπλισμό όπως ένα λάστιχο γυμναστικής ή βαράκια χεριών. Μπορείτε να λιώσετε το λίπος της κοιλιάς, να γυμνάσετε τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μύες της πλάτης και να τεντώσετε αυτούς των γλουτών, των χεριών και των ποδιών.
Είναι ιδανική για να ανακουφίσετε τους μύες του αυχένα, των ώμων, της πλάτης, των χεριών και να επαναφέρετε την καλή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Άσκηση σανίδα: 4 λεπτά την ημέρα για 28 ημέρες και το σώμα σας θα μεταμορφωθεί για πάντα. Γιατί όχι: Οι ασκήσεις αυτές, με την άρση χεριών και ποδιών μπορεί να προκαλέσει υπερέκταση της πλάτης με αποτέλεσμα την υπερβολική συμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης.
Αυτοί είναι οι μύες της πλάτης, των μηρών, των χεριών και οι κοιλιακοί. Για να κάνετε σωστές κάμψεις, χρησιμοποιήστε την παραπάνω άσκηση και σπρώξτε τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Στη συνέχεια ανεβάζουμε το σώμα μας χρησιμοποιώντας σχεδόν αποκλειστικά τους μύες της πλάτης και όχι των χεριών.
NT:tp2-4]
[/CLON]

Γιατί η σπονδυλική στήλη του luisa hei